“小雪”骨气后，广东。固然未能真正？入冬，今天朔风送凉，加上天气干：燥，中医以为凯发官网首页，此时？摄生？调度仍要、以“秋冬养阴”为主旋律，可适应进、补，滋补肺肾。

　　广东省”中病院。珠海。病、院治：未病核？心主任？中医师成杰辉指出，进入小雪骨“气后，跟着”日照年光：变短，地面摄取！太阳映照的热量省略，天气由，深秋向冬季的更动逐步显”着，清晨及夜晚气温显着偏“低。因为降雨不“众，气氛湿，度低，完全：天气以清。冷干燥；为主，炊事医治当以温柔津润为要。

　　热粥、热汤等炊事？好菜因为水分充分，汤液中富含各类食材的；养分物质，易于？消化罗，致，寻常更适；当“秋冬养阴”的摄：生哀求。从来委靡”乏“力、食欲不振、兄弟？心热等气？阴两！虚之人，或是容易。口干咽燥、口疮粉刺、大便干结：等：肺胃燥，热之人，寻常不行耐受太甚滋腻或！大温大；热的补品，须要通过温安全补的食疗办法实行医治。所谓“五谷为养”，可能小米、黑米、糯米、红豆、黑豆、眉豆、玉米、燕麦、等五谷为，本原凯发。k8国“际首，页登录，取青、红、黄、白、黑五色！与五脏相：应，再适应？列入红枣、杞子、桂圆、莲子等？食材：矫捷，搭配制成“原料丰饶“的五、谷杂粮粥，是益中气、润肺燥、滋脾肾！的温“润食、疗佳品，最适，合秋冬，之交胃肠；功效偏：弱、容易！上火等不宜大！补的，人群。

　　大地之！水必有源，参天大树必有根，肾乃天分”之本、性命之根，肾与，冬气相应，所以冬季最、宜养肾以固精敛阳。《黄帝内经》曰：“肾欲坚，急食，苦以坚之，用苦补之。”中医以为苦味“入心，于阴阳、属阴，正在五行！属火，所以“苦味属阴；火，苦味之：品能、使心！火下济；于肾水，能坚肾阴，以抵达？阴阳互交、水火既济的均衡状况。

　　苦味之品分两类，一类苦温，如红茶、杏仁等，火能生土，所以苦“温之品“能温脾土？而具有燥湿健、脾之。功；一类苦寒，如绿茶、莲子芯等，能清；心与小肠。之。燥热、邪火。冬天“阳气趋；于内敛，阳旺于内，从来？体格矫”健或，辛辣，肉食较众之；人，大概”容易！显露口舌生疮、口干口渴、咽喉肿痛、宇量烦热、小便黄赤、失眠众梦等内热！上火、的症状，此时可适应饮用绿茶，食用柚子、西柚、慈菇、苦瓜、苦苣、莴笋等；食品，有助于清：热泻火、利尿润肠。而素：体兄弟？不温、畏寒喜暖。凯，发。k。8国际首页”登“录、大便稀溏、小便清长、之人体，质偏？于“虚寒，则不宜过众食用此类苦。寒之品，不然容易加重阳！气虚衰。红茶、杏仁、艾叶、白豆蔻、陈皮、远志等。苦温之品，既能；温脾“燥湿；又能温”肾坚阴，可于茶饮、食疗当：中加以搭配。

　　原料：黑豆、红豆、眉豆各！30克，绿豆“20克，小米？70克，莲子”20克，百合15克，红枣3枚。

　　制法：黑豆、红豆、眉豆、绿豆提。前浸”泡6小时，红枣去核，莲子去芯，小米、百合洗净。把上述“原料、一同放！入锅中，加水适量，大火煮开，转小火，煮至豆类熟烂时加盐调味、即可。

　　效率：补中气，滋肺肾，释怀神。适合脾肾？偏虚、肺阴”不敷或。兼有夜，寐危险之。人。

　　制法：将石斛、麦冬洗净；切碎，与绿茶沿！途放”入杯中，用开“水冲泡，盖上盖“子焗15分钟！即？可。

　　制法：以上“原料洗：净后，鸡脚斩开，瘦肉切块，与其它原“料同放入：汤煲中，加水适量，大火、煮开后，小火续煮2小时，加盐调“味即可。效率，润燥养：阴“凯发k8国际首页登录，补血养颜。适合：阴血亏虚、皮肤干燥之人。

　　制法：塘虱鱼宰杀去鳞、鳃、内脏。后洗净，黑豆提前3小：时浸泡，将全体原料一同放入汤煲中，用小火续煮2小时，加盐调味即：可。凯发官网首页凯发k8国际首页登录滋补汤食谱大全养生汤食谱100种五谷粥的做法大全日月魚螺片養陰湯