四序之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性药伙食谱大全及做法，所以，春季是肝气最活动的时令。而遵照中医“四序重视”的摄生规则，春季 补…五 脏■应以养肝为 ▽先~。

　　比来天气逐渐变暖，加上回南天又潮乎乎的，全部人都犯起了春困，打不起精神。

　　譬喻◁说能■ 够 ★到户 外郊逛踏▽青，减弱精神，维系心境舒畅，切忌发怒。固然气候转暖，也不要过早脱掉冬装，做好春捂，有利气血运转。保举▽ 太极拳等○消息○◁ □△△连系的 运○动。

　　常日宜众吃性温、具有生发效用之品，如荞麦、芽菜，姜、葱白、猪肝、大枣、淮山药、小米、枸杞等，提议配合太子 参△▽陈 皮 □大枣茶（太○○ 子参15克，大枣5枚，陈皮3克，煎煮子女茶饮）举行调理。

　　保举山药扁豆饭，做法：粳米100克，扁豆20克，新奇淮山药50克。加适量水，大火煮沸，然后小火焖熟即可。

　　要戒酒◁= 烟 △及○▽ 统 统…对肝 有损害 的 食▽ △品○ 和 ○□药物，如腌、熏的食品，加了防腐剂的罐装食物，被黄曲★霉◁素污染 了的 食 物等。

　　中医讲“肝主青色，青色如肝经”。平淡药 伙食谱大全及做法、青色的饮食、自然原味的…绿色青菜有利于肝…脏，而刺激五谷杂粮的家常做法、辛辣、大鱼大肉、油炸的食品会加添肝 ○的承担。人干的活众了，就会被累倒，肝也是一律，也会出题目。

　　养肝 血 的 食◁物首选为谷=○类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿芽菜五谷杂粮的家常做法药膳食谱大全及做法凯发官网入口首页、黄芽菜、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等凯发官网首页。

　　此刻，人们…的 ○很众= =不良 ○ ▽=生 ■存习性□常常正 ○在伤 肝，譬喻心理吃紧、永远熬夜、睡眠不敷或贪杯酗酒，这都是“伤肝”行为。

　　调 ■ 理肝脏 ■蕴…… 涵养肝 和■清肝，养肝重正在睡眠，看待肝脏的损害越发要紧。“夜猫子”群众双目赤红，这是怒火上升的症状。

　　当代医学钻探外明，睡眠○□□◁ 时◁ ◁ 进入 肝脏 的血流…量是站立■时的7倍，流经肝脏血流量的加添，有利于加强肝细胞的效用，降低解毒才华。“清肝泻火”需求担保睡眠光阴，这能戒备肝气升发过度。

　　【制法】丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅○中五谷杂粮 的家常 做法 <…/s tro▽n★g □○>，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂…蜜 调味即可食用药伙食 谱大 全及做法 …。

　　【功用】补虚养肝，活血祛瘀。丹参味苦微温，效用活血祛瘀，安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒。这些都有利于补虚养肝。

　　【制法】红枣、花生洗净，同放砂锅内，加净水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，参与冰糖再煲片霎，即可食用。

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