春天是一个祛湿的黄金期，湿气逐步减退，身体须要极少健脾益肾、祛湿排 =毒的 食□品△来治疗身体，坚持强健。正在这个时节里，拣选极少粗粮食材，特别是玉米面、红豆、黑紫米和小米，或许▽助助咱○们更好地○应对湿气的◁影 □ 响，让身体焕发出春天的生气。

　　玉米，被誉为“黄金颗粒”，含有富厚的维生素、伙食纤维和矿物质，有助于健脾益胃，排挤湿气。而艾草，则被 ▽古 代○中 ■■医以为 ○ 具有温阳、散寒、除湿的功能。将这两者连系，制制成玉米面艾草窝窝头，不单口感香软，并且或许有用祛湿。制制技巧如下！

　　2。 取一大碗，将玉米面放入碗中，插足小苏打，插足○ 少许开水…< stron …◁g>▽△ 摄 生= 壶食■谱 ○，搅拌至没有干玉米面颗粒，稍微放凉后，插足艾草，缓缓插足净水，揉成面团。

　　3。 将面团分成小剂，搓成窝窝头的体式。将窝窝头放入蒸锅，大火 ▽■★蒸○15-■20分 钟 □即可。

　　红豆煲汤药膳▽，具有温补脾肾、利水消肿的功能，常用于中医药中治疗湿气。搭配大黄米面和红枣，制制红豆大黄米○面红枣○碎的… 细致=菜◁谱如下？

　　2。 将大黄米面和红豆一同…▽…放入盆中，插足适量净水，将红枣去核，切碎备用，将红豆大黄米面和○红枣碎□搅 ◁拌匀称，揉成小球状。将球状物放入蒸锅，大火蒸15-20分钟即可五谷杂粮计划。

　　黑紫米，被称为“黑珍珠”，富含卵白质、脂肪、维生素等养分物质，有助于补肾养血摄 生壶食谱<○ /s△tro○ n▽g>、祛湿排毒。搭配糙米和众种蔬菜，制制成特性焖饭，不单甘旨，还或许助助身=体排绝伦 余湿气五谷杂粮计划。的确例制技巧如下？

　　2。 热锅烧油，放入葱姜炒香。放入胡萝卜丁、香菇丁、火腿丁、鲜玉米粒，加盐、生抽翻炒匀称，插足适量的净水。

　　3。 将 = 黑紫○ 米和==◁糙 ○ 米 == 放入电=饭■ 煲，倒入炒好的胡萝卜丁、香菇丁、火腿丁、鲜玉米粒和汤汁，盖上锅盖凯发官网首页，拣选烧饭形□ 式煲汤◁ 药 膳，等候统统食材煮熟即可。

　　小米，被称为“摄生之谷”，具有健脾益肾、补中益气的功能。搭配红糖、红枣和苹果，制制 ○成红 糖 红 ○枣□苹 果小□○○米○粥，不单滋味鲜美，还或许助助身体废除湿气。的确做法如下！

　　2。 锅中插足适量净水，放入小米，大火煮沸★后转 小火△ 煮至小■米○变◁ 软。插足红枣和苹果，接连煮至粥浓稠。结尾插足适量红糖调味，煮匀即可养生壶食谱煲汤药膳五谷杂粮方凯发k8国际首页登录案。

　　正在春季，相宜食用这些粗粮美食，不单可能滋补身体，更或许助助咱们祛除湿气，坚持强健。让咱 们正◁在这▽ 个 ■○ △优 美◁的 时节○△ ○ 里，与粗粮为伴，应接春天的到来吧！返回搜狐，查看更众！