“微雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄”，这句诗描写的是立冬骨气，立冬曾经过去了，气候慢慢严寒，念要身体康健要顺当○◁令节变…更，俗话说：“冬天进补，开春打虎”，冬季进补的食材有许众，但许 众诤友往往马 ○ 虎少○少身边最常睹的食 材，小米即是个中的一种。小米的养分代价是很○丰裕的，含有丰裕的卵白质、各样维生素，更加中维生素B1的含量正 在 粮食中是 吞 噬首○ 位的，众吃小米有暖胃安神、健脾润燥的效率，它的维生素含量■是大 米的4倍众，个中铁元素的含 量是大米的5倍，因而冬季进补少不了它。小米的做法也有许众，通常家庭都市每每煮◁点小米粥或者做小米糕女生摄生汤…，下面和众人分享一个 小米的好同伴————南瓜，秋冬天南瓜就洪量上市了，这个季候的南瓜口感最好，更加是老南瓜，又面又甜，价值也实惠，况且养分丰裕，含有○众种★维○ 生○素和伙 食 纤□维，个中的维生素A的 含量较高，能填充机体抗病才略，它还能润燥，健脾养胃益肺，因而入○秋之后咱们 肯定…要 众 吃南瓜，能让你气色更好，小米和南瓜 搭□配再有辅 助降…血压 的功效；下面和众人分享南瓜和小米的3种经典做法，让你能变吐花样吃，做法极端简易，适合家庭操作，嗜好的诤友能够尝尝！

　　一、【小…米南 瓜糊】【◁原质料】老南瓜300g、小米50g、牛奶250g、白糖15g；【做法】1、做这 道南瓜小米糊用到的闭键 △原质 料有老南○ 瓜、小米和牛奶，打定300g老南瓜、50g小米、15g白糖和1盒 △牛奶 （250ml），我只加了15g白糖，都曾经能显■明感应到甜味了凯发官网首页，你能够拣选不加糖，由于老南瓜自身就 很甜k8凯发，这些份量的食材能出3碗南瓜小米糊；2女生摄生汤、打定好的老★南瓜洗涤明净之后切成小块，颗粒不要太大；把打定好的△食材都放 进 破壁机，南瓜块、小米、牛奶和白糖；3、盖上盖子…广东=摄生 汤煲汤大全，拣选五谷浆或者豆乳键，边加热边破壁，大约需求二十几分钟；4、时候到，南瓜小米糊就出锅了，浓稠香甜<○○■stron○g>广东摄生■汤煲汤 大全▽，色泽金黄；有浓○烈的奶香味广东摄生汤煲汤大全，喝上一口，细腻香甜；二、【小米南瓜馒头】。

　　【原 质★料】南瓜泥…300g、肉松100、面粉400g、小米100g、白糖15g、酵母5g【做法】1、打定需求的原质料，南瓜一块、面粉400g、小米100g，这个食= □材的配比做出…来的△馒头 ○△简直▽□没有 粗粮的 □○粗 拙感，是细腻柔和且有筋道的，念要变更粗 细搭配比例的<★strong>五谷杂粮何如做好吃，小米的用量能够填充到150g，面粉改成350g。2、打定○好▽的南瓜去 皮去◁=籽之后，洗涤明净切成块，上锅蒸熟，蒸好的南瓜取300g，倒正在大碗中，将它压成南瓜泥，放正在一边晾至温热，100g 小米□ 放正在打点机■□中 =搅打成粉，搅打好的小米粉 倒正在面粉中搅拌平■均；3、南瓜泥晾至温热之后，参预15g白○糖 和◁5g酵= 母，搅拌至酵母化开，这里白糖是为了督促酵母发酵，接着将面粉倒入南瓜泥中，边倒边搅拌，搅拌成面絮状，下手揉成滑腻的面团，面团是稍微偏软一点的，然而做好 的馒头能更■柔和凯发k8国际首页登录 <★/…str o ng>，况且放凉了也不硬，面团▽刚起首揉不滑腻也没相○◁闭系，放正在一壁饧面10分钟，很速就能揉滑腻了。4、面团揉好之后放正在一边，发酵至2倍大，大约1-2小时，面团饧发好之后，取出来，无须揉搓，直接 用 擀面杖 将 它擀生长★◁方形的 面皮，厚度大约 ○ 比硬币稍微厚少少，厚度能够按照喜爱决断，擀好★之后□○ 正在外观撒上一层肉松，从一边起首卷，将它卷好，稍微搓圆就能够起首切了，厚度按照己方的喜爱决断，剩下的 边 角 ▽料能△ ▽ 够做成圆形 馒■ 头。5、切好的南瓜◁肉松卷放…正在蒸屉上五谷杂 粮何如做好吃凯发k8官网登录vipk8凯发凯发k8国际首页登录五谷杂粮怎么做好吃广东养生汤煲汤大全女生养生汤，盖上盖子，2次饧发大约30分钟，饧发到体积显明变大，手指按压面团，会轻轻回弹，就能够起首蒸了。6、冷水上锅蒸，水开蒸12分钟，闭火焖3-5分钟，蓬松 =暄 软 的 南 瓜小■米… 肉 松卷=完结，开盖就能闻到浓烈的米香；三、【南瓜小米山药△◁ 粥】【 原○质▽料】小 米150g、南瓜250g、山药一根、红枣适量；【做法】1、打定好的150g◁小米倒正在△一个大碗中淘=洗明净，小米提前浸泡30分钟，如此更容易煮吐花；2、砂锅中参预适量的净水，煮小米粥的 水肯定 要 ■□○一■次○性加。