秋分既意味着当天日夜等分，又展现等分秋季。秋分事后，降水添加，气温降低；“一场秋雨一场寒”，即是这个时节的特质。民间有“祭秋月，吃秋菜”之说。

　　我 …▽ 邦 ▽古代 ◁ 将 秋○★△★分分 为三 候：一候雷始收声；二候蛰虫培户；三候水始涸。趣味是雷声慢慢终止，蛰虫开首封穴，湖泊、河道中的水量变少。

　　秋季花木腐朽，容易惹起人的伤感、忧郁之情，进而痛心脾，应仍旧不急不躁的心思，让气血平宁、心平气敛，以巩固身体的抗病才智。

　　饮食医治宜众喝水，并众食酸味甘润之品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以滋阴润肺、养阴生津。

　　起居作 …息=宜 ○ 适 = ▽★○应=自○然 ▽界○ 由 阳转★阴 △ △◁□ 的法则，“早卧早起，与鸡俱兴”，以利保藏。

　　秋季热气衰弱 < str o ng>常睹的煲汤药○材<△ /st rong>、冷气渐增、氛围中湿度慢慢下降，由夏□令…的 ○湿热慢慢…转 为干燥。因而，养肺润○肺成了秋季摄生的重中之重。

　　“肺喜润恶燥”凯发一触即发，饮食上应听命“清热生津，滋阴润肺”的规定，恰当食用百合、银耳、梨、枇杷、莲藕等甘润的食品。

　　秋易乏、易愁，太甚悲恸凯发一触即发、忧郁易消费肺气，故要 △防备○…= =使△□心 情仍旧□▽正○=…在▽一◁个=△平宁、平稳的形态，往常能够众吃少许 富 含镁和维=生△素B的食品，如香蕉、草莓、大枣、桂圆等以安排心情。

　　其余，要防备实○时 换下夏 令的短袖、短裙，撤掉凉席，不吃冷饮，防守胃肠受凉浮现腹痛、腹泻。

　　秋分时，暑气已消，天色开首由温转凉，一场秋雨一场寒，气温○…的降 低导◁致胃 ○肠疾病 众发，此时更应防备珍惜脾胃，若不防备防护，就会产生胃肠道疾病，浮现消化不良、反酸、呃逆、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

　　方式：能够按压内合、足三里，以刺激胃肠性能、调骨气血，每天2次，每次120下；做腹式呼吸，每天1次，每次3~5分钟。

　　本△ △势○通过幅 ▽★□度 较 ▽大▽的… 俯仰腰身 □■△ △来实 ■行“两手攀足”的手脚，从而抵达健固腰肾、疏通经脉、诊疗气血、鞭策发展发育的感化。

　　中医外面以为，肾为禀赋之本，禀赋之精藏于肾；腰为肾之府；肾位于腰部脊柱两侧，其心理性能是藏精、主骨、生髓，为生殖发育之源；肾还主纳气、主水，开窍于耳及两阴凯发官网首页，其华正在发。

　　通过“两手攀足”手脚，脊柱大幅度前屈后伸，可刺激足少阴肾经。当两掌沿两侧腰部推按腰、臀、腿、足经脉穴位，会对肾、肾上腺、输尿■○○▽○ 管 有○优 ★ …★良的 ○ 牵○○=…■= ▽… □拉 推拿△感△ ▽化，不光能够疏通相应经络不屈之气，还能对相联络的器官/内脏起到安排感化，抵达“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的效益。

　　【▽做 法】▽将○○○猪 肉切…成薄 片；丝瓜去皮，切成片状；炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将肉片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，参预丝瓜、盐、味精稍煮片时，起锅盛入汤碗内，淋上几滴麻油即可。

　　【原料】茯苓15g，山药15g，芡实15g，莲子15g，奇怪猪肚500g，生姜3片，蜜枣2个，盐适量。

　　【做法】将茯苓、山药常睹的煲 汤■■ 药 △材<□◁/■stron○ g>、莲子浸泡30分钟，备用；奇怪猪肚改刀切片，焯水捞出；将整个质 料=放▽入加水 ○的锅★ =中，大火煮开后 转小火再 ▽煲1小时即可，加盐适量。

　　【原料】五指毛桃50克，炒薏米30克，老母鸡1只，蜜枣3个，生姜3片，盐适量。

　　【做法】先将五指毛桃、炒薏米浸泡30分钟，去杂质，备用；把鸡剁成块，焯水后再冲洗清洁；将整个质料放入汤锅，加水10碗，大火烧开后改小火煮1。5 小时…常睹的煲汤药材=… ，煮好后参预适量盐调味即可。

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