（10月8日）是二十四骨气的寒露，亦是秋天第5个骨气。注册中医师邓海 君接收星岛举世 网访谒指，寒露时节香港天色转凉，变得干爽干燥，容易激发便秘凯发官网首页、伤风等3类疾病。

　　为什么叫“寒露”？ 注册中医○ 师邓□海 ○◁君◁接收星岛举世 网访谒指，寒露时骨气温消重，地面露珠变得更冷，故名为“寒露”。 但是，香港★正 在寒 露时节只是 稍微变凉，大都是晨夕气温稍凉、正午气温较高的干爽天色，有时则会显露阴雨天。

　　邓医师夸大，正在南方，寒露时节最大特征是“燥”。 依照中医见地，燥邪的天 ■ …□ 气容易 伤○=肺■部△和胃部，从而激发以下3类疾病！

　　注册中医师邓海君吐露，寒露“燥邪”最容易伤肺伤胃，于是要介意3大摄生要点。

　　邓医师指示，寒露要谨慎保暖，况且夏= 季的散◁ 热习气◁=也要作转=换。 生计及饮食习气方面，她提出5大创议。

　　寒露宜喝什么汤水摄生？注册中医师 =邓海君○推介◁3款摄生汤水，要紧有润燥、养肺、益气的出力，适合正在寒露时节食用，囊括：参麦雪梨瘦肉汤、雪耳莲子百合瘦肉汤、淮山北芪莲藕排骨汤，其质料、做法如下？

　　做法：瘦肉汆水，雪耳浸软去蒂撕成小块，其余质料洗净。完全质料放入锅中加水，先用大火煮沸。

　　除了饮用汤水摄生，邓医○■□ 师○亦 ○ ○列○出 ○★ 27款 = 适 合 正在“寒露”食用的食材，有助润肺生津、健脾益胃<★strong>小吃秘 方大 全< /str○ong>，同时亦能为身体添加水分？

　　百合、大枣、红薯▽<○str ong>小吃秘方 大○全、枸杞、南瓜、雪梨、柿、香蕉凯发k8国际、红萝卜、冬瓜、雪耳< str ong△> 小吃秘△…■方大全 ■○、豆类、菇菌类五 谷杂粮是哪□5种、芝麻、核桃、蜂蜜、番茄、莲藕、牛奶、沙参等。

　　正在寒露岁月，注册中医师邓海君指示，饮食失当会伤身，容易加重“秋燥”症状。 寒露5大饮食禁忌如下。

　　2。 省略 或避免▽摄 =★取 盐 ◁分较 高▽◁的食○ ◁★…□品，比方咸菜k8凯发国际凯发k8国际小吃秘方大全五谷杂粮是哪5种、酱菜、笋干、咸肉等咸味食品。

　　3。 省略进食辛辣食品，比方辣椒、生姜、葱、蒜等，因过 ■量摄取辛 ○辣 食○ ○ 品★◁◁会毁△伤。

　　5。 慎喝凉茶。 特别是事情劳碌的上班族 五谷杂粮是哪5种，每每熬夜，容易显露口干舌燥、牙龈肿痛等“上火”症状，饮用凉茶或者加重“秋燥”的症状，进而蹂躏阴气。

　　1。 早睡早起：保留次序的作息时分，早睡 ▽有助于★=○添■○★ ○…加凯发… k8国际，早起则有助于舒缓阳气。 起床前众躺几分钟，伸展行为一下全身。

　　2。 轻量运动：如散步、疾步走、登山等，强度不宜太大，应逐步增进运动量，既能陶冶身体，又能减弱心思。

　　3。 户外行为：由于日照时分省略、天色转凉、形象萧条，秋天容易秋郁，爆发颓丧心理。 创议众实行郊逛、郊逛等户外行为，有助于保留平宁的心思。

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