另一方面，受湿热的影响中药摄生汤煲汤食谱○，人们的脾胃效用较为迟笨，食欲减退，此时得当众吃些瓜果 等平淡的食品，既。
中医师创议，饮食方面应以季节瓜类、青菜、豆类等为主，肉类宜选瘦肉、水鸭及鱼、蟹、贝壳类，切忌过吃生冷冰冻食品，也别○ 吃过 分辛△辣= ▽燥 热的 食▽ =★ 品。
夏令有脾虚湿困题目的■人，正在常日的饮食应该器重健脾祛湿，可通过食疗把 身体内众余的水分排出体外。
好的食补讲求“因时制宜”，而夏 令 的汤水宜清补不★ 宜滋补。常睹的丝瓜、冬瓜、节瓜等瓜，都是绝佳的平价消暑食材。
点评：冬瓜被称为“消暑第一瓜”，它与海带均能消暑除湿、清热利水，搭配性味甘平的鲫鱼，能加添健脾益胃的功用。
资料：冬瓜300克，老鸭半只，瘦肉100克，炒薏仁15克，老姜适量。有前□提的▽还= 可○计 △ … ★划莲 子□…15克，淮山15克，眉豆20克，陈皮1小瓣。
做法：老鸭和瘦肉洗净，切块焯水，老姜切大片并拍扁。一共资料放入煲中，加水适量，大火煮开后改小火，煲一…个半小时
点评：消暑化湿，健脾益气。搭配炒薏米和适量老姜，既保存了祛湿感化，又不会过于寒凉；搭配淮山和陈皮？
做法：白贝先 ○用 淡盐水★浸泡 2-△○3小…时；丝瓜削棱后洗净切块。锅中放入适量净水，将丝瓜、生姜片放入锅中，大火煲开后 参 与○○白…贝◁■一直 煮5分钟，按照片面丁味参与香菜、香油、食盐调味食用。
资料：丝瓜1000克，蘑菇100克，瘦肉适量，薏仁30克，生姜2-3片凯发官网首页。
做法：丝瓜洗净去棱切块，蘑菇洗净切丝，瘦肉切片腌制。锅内加水适量，烧开后加少许盐和食用油，参与丝瓜和蘑菇，待断生后放入瘦肉片，煮熟调味即可。
点评：健脾养胃，祛暑利湿，适合公众正在夏令饮用。丝瓜性味甘平，夏季得当众吃些丝瓜，可去暑清心、醒脾开胃。
做法：炒扁豆、赤小豆、陈皮= 诀○别 ○净■水 洗 ■ …净 ◁ 放 □■○○ 入○ ■煲△内，参与适量净水，先用大火煲沸，然后参与 已去皮切块的节瓜、瘦肉，改中火 一直煲一个小时足下，调味即可饮用。
点评：健脾祛湿、清热解暑。节瓜味甘，性平，能生津止渴，解暑湿，健脾胃，中医■○以为 其效 力 与 ◁ ◁○冬 瓜 附近，因其个头适中、食用容易，深受公众喜欢。
做法：绿豆加水1500毫升煮◁…成 汤，沸后10分钟去绿豆，将洗净□的西瓜皮（不必削去外皮 ）放入再煮，煮沸后冷却即可。
点评：中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”，能解暑清热、开胃生津。搭配绿豆煮汤能清热消暑，但胃虚寒者不宜过众食用。
做法：生瓜削皮，去瓤洗净切厚块。生瓜连同焯水的排骨、洗净的绿豆、白扁、白眉豆一同放于砂锅内，参与净水3升，用大火○○ ◁煮沸 后 改用 =▽小 火煲约 △□2小▽□时，调味即可。
点评：清热解暑，健脾益气。生瓜能清热利尿、解渴生津，水分高、热量低，极度适合夏季食用。
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