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　　“哎呀，怎样★卒 然间洋葱=也不★ 行吃了？”李晓霞摇摇头，她的疑心不是没有真理。行为一 △位负职 ■○ 守的 家○庭 主妇，她老是留神地为家人计算每一餐。

　　“哎呀，怎样卒然 间洋葱也不 行 吃了？”李晓霞摇摇头，她的疑心不是没有真理。行为一位负 职 守▽的 ○家庭主○ 妇，她老是留神地为家人计算每一餐。

　　这天，当她正在学校门 口等着接孙子下○学时，耳边不经意传 来了如许的话语。向来信奉“食品即药物”的她，对此感觉相称骇怪，到底◁= 洋葱不停是她 餐 桌上○的常客。

　　送完孙子回家后，李晓霞断定一探结局。正在病院，她遭遇了杜大夫，一位◁履历 丰盛且★○★蔼…然可亲的垂老夫。

　　杜大夫睹到李晓霞后，先是乐着问候，然后■○★听她详明描摹了本人的嫌疑。对付洋葱这个话题，杜大夫没有直接给出谜底，而是教导▽她更周至地领略食品与△○壮健之间的合连。

　　“洋葱确 实有良众壮健甜■头凯发k8国际首页登录，好比★它含 有丰盛★的抗氧化剂和维生素C，能助助咱们抵御浸染，乃至是 低重血=汗管疾病的危急。” 杜大夫一边声明，一边看李晓霞的反响凯发官网首页，“但你真切吗？每种食品都有它的两面性。对付某些特定的人群，洋葱也能够带来不适。”！

　　杜大夫 接 △着…讲○述了一个他一○…经遭遇…★的病例，一位暮年病人由于通■常食用洪量 洋葱，导致胃部不适和反酸题目。他声明说，洋葱 中○的 硫◁化合物固然具有众种壮健 甜头，但同样能够刺激肠胃，特别是 正在未经△烹调的状△况下。

　　“假若摄入过众洋葱，能够会影…响某些= 药物 的成 果。” 杜大夫细密地声明道。他提议，合理的饮食■应 当是○众 样化 的，不应当过分依赖某一种食品，卓殊是对付暮年人养分汤类，更应当注视食品的选拔镇静均            五谷杂粮摄生传布语□    。

　　李晓霞听后绝顶当真场所了颔首，她觉得本人的○嫌疑获得领略答，同时也 对食品与壮健之间的合连有了更深远的懂○得。她断定回家后要从新评估家庭的饮食布局，尽能够地为家人供给既壮健又适合的餐单。

　　通过这回拜望，李晓霞不单办理了本人的 嫌疑，也加 深了对壮健饮食的认知，她感激杜大夫的耐心解答，并带着一份新的饮食见解，满心兴奋地回家计算晚餐，心中依然正在谋划若 何将这些新常识使用到逐日的烹调△■■中了。

　　正在当代饮食中，众样化 镇静均▽永远是环节词五谷杂粮摄生传布语。固然众人都真切要吃五谷杂粮、蔬菜生果，但详细到某些蔬菜，特别是对付暮年人来说，原来 并不是扫数的…蔬菜每 ○ 天吃都是好的。

　　西红柿有维生 素C 和番茄红素，对戒备血○汗管疾病和某些癌症类型 有很好的□成果。然而，西红柿还含有较众的草酸，对付有肾石○病史的暮◁年人来说，过量食用西红柿能够会加宿疾情或促成新的肾结=石变成。

　　菠菜是铁质的精良源泉，常被引荐用于补血，但它也含有洪量的草酸，能与钙集合变成草酸钙，倒霉于钙的吸取，乃至能够导致肾结石。

　　对 付骨质=松★■散 ◁ 症 或 依然存正在肾结 石▽的暮年 □ 人 来说，过量的菠菜并非良选。另外，菠菜中的○高 纤…维假若没 有获 得饱满品味，还能够导致消化编制的承当，特别是对=付消化效力依然入手阑珊的暮年人更是这样。

　　豆类蔬菜，如青豆、豌豆等，豆类是卵白质的要紧源泉，也富含纤维，但对□ 付少少肠 胃 ○○效力较 弱的暮年人，豆类蔬菜中的纤维假若摄入过■■众，能够导致腹胀、气体过众等不适。

　　另外，某些豆 类中含有较□…众的嘌呤，对付患▽有痛风的暮年人来说，必要限定这类食品△的摄 入量，以避免▽惹起痛风的急性发★生。

　　固然辣椒和其他辛辣蔬菜能够加添 食欲并鼓舞 血液轮回，但它 们也有能够刺 激胃黏膜，导致或加重胃部题目，好比胃炎和溃疡。对付=▽那些胃部已▽有 题目的▽暮年人，辛辣□蔬菜应当尽量少吃或不吃。

　　花椰菜和白菜等十字花科 蔬。