男人想调养身体，喝补汤是非常好的选择，不仅能改变身体状况，还能改善养生，一举多得，就像羊外肾汤、双耳冬菇汤、何首乌鸽蛋汤、玉竹赤羊汤等。但需要注意的是，喝补汤要长期坚持，至少要服用一段时间。否则，三天晒网两天打鱼没有效果，反而浪费材料和时间。接下来养生知识网就和大家一起聊聊男人养生汤食谱有哪些。

　　(1) 食材：新鲜羊外肾、猪骨汤、猪脊髓、胡椒、胡椒、姜蒜、香菜、食盐。

　　① 将新鲜羊的外肾切成一半去除筋膜，洗净切片的猪骨头汤变浓后加入其他原料;

　　② 烧开后加入猪脊髓，15分钟加入准备好的羊的外肾，大火烧开3分钟后起锅，最后撒上香菜末就可以服用。

　　(3) 功效：该食谱具有良好的补肾益精效果，非常适合肾精不足或阳痿患者服用。这个食谱的吃法非常简单，汤、羊外肾、骨髓最好趁热吃。

　　(1) 食材：银耳、木耳、蘑菇、瘦肉、鸡汤、黄酒、淀粉、香油、淀粉、盐。

　　(2) 做法：清洗所有磁疗，一起放入锅中炖，瘦肉炖后加入料酒、盐、香油，最后加入淀粉混合，汤变粘后就可以起锅了。

　　(3) 功效：该食谱具有良好的滋阴补气效果，适合大出血患者和体型瘦弱患者服用，能很好地补充活力。

　　② 最后去除蛋壳的蘑菇去除外皮后，去除核心部位的何首乌和熟地将这两种中药放入锅中煮30分钟;

　　③ 最后留下药液的药液、鸽子蛋、蘑菇一起放入锅中，用大火煮30分钟，然后加入食盐。

　　① 该食谱具有良好的补肝肾作用，持续服用不仅能补充身体所需的精血，还能发挥黑发的效果。

　　(2) 做法：将羊肉切成块后，放入热水中煮，最后沥干水分的所有食材和洋葱姜和酒一起放入锅中，加入清水煮2小时，最后加入盐就可以起锅了。

　　(3) 功效：这个食谱有补肾固精的作用，但肝炎患者千万不要服用，要注意不要伤害身体。

　　① 将猪腰切成一半后，去除筋膜洗净，切片备用的两种中药材一起放入锅中煎20分钟;

　　② 最后留下药液的猪腰和葱姜和料酒一起放入锅中炒，加入清水煮40分钟，加入加入药液，煮开后就可以起锅了。

　　① 该食谱不仅对脾肾的保健作用非常好，还具有健脾胃的效果，非常适合大病初愈和过度劳累的患者;

　　① 枣味甘性温，进入脾胃经，有补中益气、养血安神、强筋骨、补血行气、滋润脸部的效果。

　　② 枣含有大量糖类物质，主要含有葡萄糖、蔗糖、葡萄糖和果糖组成的低聚糖等维生素c、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素;

　　③ 具有较强的补充作用，提高人体免疫功能，提高抗病能力。红枣益血安神功能，能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

　　① 番茄营养价值非常丰富。西红柿含有丰富的维生素a、c和d，比苹果、梨、香蕉、葡萄等高2~4倍。

　　② 还主要包括维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝莉、苹果酸、柠檬酸、糖、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。

　　③ 西红柿是西红柿红素最丰富的食物来源，西红柿红素具有很强的抗氧化活性，能有效地清除人体内的自由基。

　　④ 番茄红素能预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，能改善男性浓度和活力，提高质量，降低不育风险。

　　② 枸杞性甘、平，归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳、强筋骨等效果。

　　④ 其中维生素C含量高于橙子，β-胡萝卜含量高于胡萝卜，铁含量高于牛排。枸杞对一些男性不育、肾损失、遗精、早泄、虚劳等症状有显着效果。

　　⑤ 目前，许多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是一种非常安全的食物，不含任何毒素，可以长期食用。

　　② 李时珍说:核桃可以补肾通脑，有智慧。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。

　　③ 核桃的吃法很多，把核桃加入适量的盐水煮，喝水吃渣滓可以治疗肾虚腰痛、遗精、萎缩、健忘、耳鸣、尿频等症状。

　　① 荔枝素有岭南佳果的美称，肉质柔软，甜美，营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还含有多种人体所需的微量元素和维生素。

　　② 荔枝味甘、酸、性温、入心、脾、肝经果有补脾益肝、理气补血、温止痛、补心安神的效果。

　　③ 荔枝核的作用:理气、散结、止痛。用于疝气疼痛、鞘膜积液、睾丸肿痛、胃痛、痛经。用荔枝核15~20粒，破碎后加水煎服，可治睾丸肿胀疼痛。