端午佳节将至，怎样 能◁少得了甘旨的粽 子呢？蒙清就来给◁大师分享 粗○ 粮粽的特殊做法以及吃粗粮带来的诸众好▽处。

　　将糯米、糙米、燕麦、红豆五 谷杂=△粮品○ 种大=全、绿豆食疗■摄生汤食▽疗摄生汤、花生别离洗净，然后用净水 浸■泡起码 3 小时，让它们宽裕罗致水分。

　　挑选别致的粽叶，如许 可▽能 使粽叶○愈加柔韧 < strong>食疗摄生 汤 <…/strong>，不易割裂。

　　取一片粽叶，折成漏斗状，先放入少许同化好的粗粮，再到场适量的馅料，如红枣、葡萄干等，然后接连增加粗粮，直至填满漏斗。

　　用手将粽叶包裹好粗粮，变成■ 一 △个○三○角 形▽ 或四角■形的粽■◁子○ ○ =式■ … □ ▽样，然后用棉线紧紧地系结起 ○ 来，确保粽子★正在煮的○进程中○不会散开。

　　将包好的粽子放入锅中，到场足够的水，水要没过粽子，大火 煮开 后转小 火○煮 2-3 个○小 ◁…时，直到粽子熟透。

　　再来说说吃粗粮的好处。粗粮富含炊事纤维，可能鞭策肠胃蠢动，助助消化。同时，粗粮 中◁的 维生■ ★■ =素 和矿物 ○ 质△含▽=量==★○▽■…也△很 = ■○ 富 厚，或许为身体供给众种养分。况且，粗粮■ …还具有较强的饱腹感五谷杂粮品种大全=，可能节减其他食品的摄入。

　　粗粮粽不光甘旨适口，还具有这么众好处凯发官网首页，大师急促脱手做起来吧！正在这个端午，与家人 一★■齐△分… 享 这 ○份特 殊 ○=○的美食。

　　愿△=望大师通过这篇作品学会 修制粗粮○粽，而且愈加分析粗粮的好处。让咱 们正○ 在享用美食 ○□的★同…★时，也能成果健壮和兴奋。祝大师端午安康，糊口完善！凯发官网首页食疗养生汤五谷杂粮种类大全。