民间有句鄙谚说“三伏不补，日后刻苦”，说的…是 正在 这个时令里 要极 其重要饮食的…医 治。之因此这么说，优劣常有按照的。正在◁三伏天=的这一段◁▽功夫里，天气气温较量高。人的食欲日薄西山，再加上口干舌燥少少冷饮、生冷的东△西吃△得往往△较量□ ◁○众。
云云很是酿成胃□寒及湿气的囤积，往后初阶各类难受□和不惬意 徐徐暴 露。为此珍视摄生的人，不是正在○艾 ……○…灸便是正在晒==背。
民众也不管必要不必要初阶盲目跟△…风，原本有良众的饮食医治具有祛湿保健的效率。而且是自然的食材，不必操心有副效率。
正在此三伏，我举 荐★…民众○可能常常◁ 煲炖这▽一汤品全家食 用。它不光滋味醇香口感好，还具有补 气养身的效 率另 外合适骨气与三伏祛湿摄…生的效△率。可谓“一兼二顾”好处明明，做法◁简略★用两○ 分钟学◁会它★吧。
食材：排骨2根、莲子150克、薏仁▽1把
1、由于莲子质感硬实不泡发。它的滋味和 养○ 分▽及效★………率○★是很难煲 ▽ 出△ 来 的，泡发后冲洗时把莲子瓣散并查抄是否含有“莲芯”。莲芯固然有明目、降火的性能，但其… 滋 味 ▽▽=较△○苦○会影○ 响汤的集体质◁感。为此要把莲芯摘除，避免口胃泛苦。
小钟工坊 磨○皮莲子 罐★装去皮通芯白 莲子干货430g银耳羹配料 可搭配雪燕皂角 米。
2、薏仁不必炒，冲洗去○◁ ■○外 貌的粉尘 就可能了。薏仁自便抓一把就可能了，它的口感清香具○有利尿 和 □祛湿的■□ 效率。凡是的药膳和少少摄生汤，都能睹到它的身影。
3、排骨□最■好挑○=选当 天 =■希★奇的排骨，云云煲出来的汤会较量好 喝。排骨以精排和排骨头组合，精排口感好吃起来过瘾。至于排骨头，炖煲之后 △○汤=底的滋味更★○▽醇 香更 好喝。
排 骨冷水 入锅焯水后冲洗…一遍，云云不光能去除异 味底汤也会更清新、醇香因此这一设施别偷懒。
4、把莲子倒▽入煲锅 五谷摄 生粥< /st□r ong>，再放入排骨倒入薏 仁丢一撮枸杞。然后参与适量的水，大火煮★开 之后转小 火煲煮…两 三个小时。食用之前○ 参与少许 的味精盐行动调味 即可，做法极其简略。
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