秋天恰是吃藕的时节，莲藕可凉可温，可清可补，这道莲藕排骨汤，莲藕软糯，鲜甜不油腻 汤… …清味美△养■分高，喝一碗热乎乎的汤，暖身暖胃，老少皆宜。
1。 排骨剁小块，锅中倒入适量净水，排骨放入锅中，加去腥三件套（…葱姜 料 酒）煮几分钟去 血 ◁沫，捞出控水备用。
2。 锅中热油，葱姜爆香，排骨 放★入锅中■煎至 两面金黄杂粮粥的好处 ○，倒入适量开水没过食材，插足莲藕 转中小火炖一小时！
3。 转砂锅，插足玉米、胡萝卜，不绝转最小火炖一小时，起锅▽前加1勺 盐< str▽ong>◁五谷摄生粥= 配方 大全，爱吃葱花撒点葱花即可。
秋天吃秋葵，如食“绿色人参”。秋葵被称为“植物黄金”，富含众种养分素及纤维，个中 ○ ★■的果胶 =○ ■▽△ ◁有○○助◁○ 于下降 胆=◁ 固◁醇，吃一口黏黏乎乎能拉丝，吃进嘴里却宏后爽口。
1。 一勺生抽、1勺醋、半勺蚝油、一点点盐，少许糖（减脂可不加）、少许松鲜★★鲜（ 没 ○有 可不 …加 ），加半碗凉开水，加一小勺▽淀粉
2。 少油小火爆香蒜末和小米辣凯 发k8国际首页登录 ，倒入刚刚调好的料汁，冒小泡将近欢娱时就合火。酱汁盛出备用。
2。 水开下入秋葵，淋一点油，焯水○★5分钟捞○出…过凉○ ★水（淋点 油会 ★ 让煮出来的秋葵更青葱）？
山药被称为“秋季第一补”，滋补养 胃又健◁脾 ▽<○s◁tr□ on◁g>五谷摄生粥配▽方大全，看似中等无奇，却是“平补”的佳品。秋日饮食中 心正▽ 在★滋阴=润燥，同时也应预防补养脾胃。而山药口胃甘平，性子轻柔，恰是 生计 ◁中最常 睹 的△脾 =胃△摄★◁生食材。
1。 山药去皮洗净切成条状（提倡戴手套 操作哦，山药接触到的皮肤会很痒）？
秋风起，蟹脚痒。梭子蟹和鸡蛋一块蒸，满盘的鲜香难掩！入秋▽ 第一鲜—◁—梭 子蟹蒸蛋，高钙高卵白，挖一勺肥膏入口，滑嫩的蛋羹裹着可口逛走，香甜酥软凯发官网首页，肥美至极！
1。 梭子蟹用梳子冲洗清洁，从尾部掀开蟹盖，用铰剪剪去蟹腮、蟹嘴、蟹尾？
2。 正在蟹盖抽出蟹胃、蟹心，用净水冲洗一遍，用铰剪卸掉两个蟹钳凯发k8国际首页登录五谷养生粥配方大全杂粮粥的好处凯发一触即发，螃蟹身子斩成4块。
2。 蛋…= 液倒 △△入○△到 装○○有螃 蟹□○ 的○○▽△△ ○ 深◁○ 盘★ ◁ …▽…中，盖上保鲜膜杂粮粥的好处，周遭一圈用牙 签搓上几★个小孔，热水上锅大火蒸18分钟。
1。 锅中倒入食用油，插足15g青翠段，20g洋葱丝，15g大葱丝，中小火炒至金黄色？