秋分，是二十四骨气的第16个骨气，也是秋季第四个骨气。“秋分者，阴阳相半也，故日夜均而寒暑平。”秋分之“分”即为“半”，一指日夜光阴均等？
秋分时节，秋燥由温燥转为凉燥，摄生保 健 要○○◁注意制止 ○□寒邪○之气 △ 伤身，饮食宜从命“平补”为主、少辛增酸的准则。秋分摄生 可合适众吃哪些食品？有哪些重心？黎民好大夫《私人矫▽健手册（二十四骨气□·秋分篇）》为您举行解答。
山药被称为“秋季第一补”，秋分时节合适吃些山药，可能补虚、加强屈从力、滋补肺气、保养脾胃，具有“补而不滞、不寒不燥、滋而不腻”的特质。秋分时节推选两款药膳：黄芪党参山药瘦肉汤、山药栗子姜枣粥，前者健脾益肺，后者温养脾胃。
黄芪党参山药瘦肉汤：猪展切块飞水，其余资料洗净，将一共资料放入锅中加水，大火煮沸后，转小火煮1。5小时，调味后即可。黄芪补气固外，党参补中益气、健脾益肺，山药健脾养肺。适合 易 ◁伤= ▽风或○ ○过敏性△鼻■▽炎□等辨证○为肺=气★ 亏■ …欠= 的人群。
山药栗子姜枣粥：山药、栗子、大枣、生姜、大米，洗净管制好的食材，加水煮成稀粥，再加少许红糖调味。栗子能健脾而止泻，山药、大米亦健脾养胃之物，姜、枣、红糖能温养脾胃。适合脾肾脆弱、畏食冷物、少食腹泻、消化不良的人群。
民谚曰“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季天色较为干燥，饮食摄生应注意滋阴润燥，而簇新 的 △△△ ◁■ ○莲藕 ★ 恰是=▽ ★ ○ 补…★ 益○○肺气、养血生肌、健脾开胃、清热凉血、止血散瘀、清心安神的“好处方”。更紧要的是，生藕性寒，实用于热性病症，如口渴躁急、便秘燥热等，脾胃虚寒者应适量食用；熟藕性温，尤擅健脾和胃，适合胃肠脆弱，消化不良的人群食用。
莲藕的食用方式“生熟均宜”。莲藕生吃，可清热凉血；莲藕熟■吃< s=t ○r ◁△ o …n g>○四序摄生汤 ▽< ○/s= =t r■ong▽>，可健脾开胃。和糯米、蜂蜜一同上锅蒸，粉红透后，软糯清润，可谓是秋令鲜味小菜；和排骨炖汤食用，可健脾养胃、滋阴润燥，适合胃纳不佳、食欲不振者滋补摄生，更是汤中佳品。
中医以为，“秋天燥邪应时，肺为娇脏，易受秋燥之邪。”此时饮食应从养肺、润肺、补肺入手，众吃▽◁ 些白 色 ○ ▽▽ △ 食品 ▽ 来△◁ ★▽润 ▽ 燥 养△★ □◁★ 肺，而银耳便是不错的抉择。银耳具有生津润肺、滋阴养胃、化痰、清肠等功能，是滋○补▽佳○品<★st rong>四序 摄生汤<▽/st□rong>。
推选一款季节药膳：银耳莲子汤。银耳用冷水泡发15分…钟支 配，去粗蒂；锅中参预净水，先下莲子大火烧10分钟；将红枣洗净后，连同管制过的■ 银 耳○参■预■锅中，大火煮5分钟；然后转小火煮约1个小时，常常搅拌一下，最终参预冰糖调味即可。适合气色欠好凯发官网首页、血虚等女性群体。
秋天到，南瓜俏。南瓜不只香甜软糯，还具有不俗的摄生用意。南瓜性温味甘，具有润肺益气、化痰排脓、润肠通便等功能，加倍对女性k8凯发国际四季养生凯发k8国际首页登录汤，还可美容养颜，是秋季蔬菜首推食材之一。将南瓜、鲜百合，加适量白砂糖上锅蒸熟，可止咳润肺、温润秋燥，适合 △因…天 △ 气▽ □转 变 ○ ○而惹起○ 的 呼□吸…○△ 道疾病人 群。南瓜的碳水化合物含量不高，重要以众糖淀粉为主，黄疸病、糖尿病等人群不宜 过众食用。
秋梨香气宜人，食之甜酸美味。梨适合热病患者食用，如症睹痰众色黄、大便秘结等。梨另有降血压、清热镇定的用意，高血压、心脏病患者若有头晕、眼花、心悸、耳鸣等症状，吃梨大有好处。另外，梨另▽有保肝◁○ ◁ 和 ○助■○ ▽=助消○化 的○=用意，肝炎、肝硬化患者可★ 将其举○动◁ 辅食。但因梨性凉，过食容易伤脾，于是不成一次食用过众；脾胃虚寒、慢性肠炎患者，不宜食用。
秋 □天 食◁疗摄生宜省○ 辛增 □酸