诰日（1月5日）咱们迎来小寒骨气。常有“冷正在三九”的说法，而这“三九天”又恰正在小寒骨气内。那么，小寒骨气何如摄生呢？
气虚、阳虚、贫血等 三种 证型的 人群○这工…◁夫 更□◁怕★冷。专家们指点，能够尝尝■以下三种汤品驱寒取暖。
南京市名中医、南京=市中西医维系病院暮年病科■主任中医师◁王东旭先容说，气虚体质的人除了怕冷和爱出▽汗外，还往往出现为肌肉松软，体力较差，只须体□力劳动… 的强度稍大… 就容易累。身体防 御才具大凡不如何 好，容易伤风，伤风后病愈的工夫也比别人慢。推选食疗方是黄芪牛肉汤。适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、血虚久病及面黄眼 花 ■之人 食用。
原料：牛肉（瘦）1000克，黄芪12克凯发官网首页，党参12克，大葱20克，姜15克，料酒20克，小葱5克，胡椒粉1克，盐10克，味精2克。
做法：将黄芪△
不◁ 少读者都 ■以为怕 冷…便是○阳虚，这种明白不统统无误 100种摄生汤食谱，何如分析本身是不是真的阳 虚呢？
南京市名中医、南京■市中西医维系病○院治□未病科副主任 中医师夏公旭 先▽容说，中医以为“阳虚则外寒”，人阳气亏损时，不行拒抗外来寒邪的侵袭，会产生怕冷的局面。大凡阳虚的人有怕冷、动作冰冷、精神精神萎顿，大便稀溏等症状。凭据心、肝、脾、肺、肾五脏的差别，出现的症状各差别。然则无论哪种阳虚，怕冷、动作■冰冷△ 是阳▽▽□◁▽ ○=…○○虚○◁◁者的最 □□重 要 出现。症状较重 者可○能考 试中医膏方颐养，借使阳虚怕冷的症状不是很吃 紧，能够考试食疗驱寒，譬喻干姜肉桂羊肉汤凯发一触即发100种养生汤食谱冬天滋补养生汤大全。
原料：羊肉(瘦)150克、干姜30克、肉桂15克。盐1克，大葱3克，花椒粉1克。
良○众◁女性○ 读者…■同 伴怕冷众是因○为贫 ◁血，为什么这么说呢？经、带<★strong >100种摄生汤食谱、胎、产都或许形成失血，而经期辛苦、月经量过众、临盆时◁出血◁过众 等等都邑导致贫■血。
南京市中西医维系病院中医妇科王 俊 兰副主 任中医师先容说，女性贫血有寒者，大凡都出 △现为面色 萎黄○或惨白、乏力、手脚怕冷等症状。症状较重者可能考■ 试中医膏=方颐养，借使症状不是很吃紧，能够尝尝鸡丝阿胶汤。
做法：鸡脯肉洗净，切成鸡丝；阿胶浸透发开，洗净切块，摊开水锅内煮2小时，捞出沥水；生姜洗净，去皮切片；鸡肉丝、阿胶、姜片、鲜牛奶同放炖盅内，取出，插足精盐调味即成。
南京市名中医、南京 ▽市中 西医 维 …系 …○病▽院主任中★医师★颜○延凤 先 容说，冬季的阳光也是一味良药，阳光具有温煦的功用，能炎热人体脏腑及手脚，驱除人体冷气。其余，脊柱也是主一★身…阳气○的△督脉所正在，督脉为“阳脉之海”，统摄一身之阳，脊柱两旁是足太阳膀胱经，冬季常晒背部，可能起到填补阳气、疏通经络、融合气血的功用。
近期，第一批“阳过”职员一■经正在 病□○ 愈后接续 返岗，从头参加到劳动中。良众“阳康”人群返岗后 外 现 会产生疲困乏力、咳嗽气喘、失眠焦灼等症状冬天滋★补摄生汤大 全。颜延凤提议，这类人群可能正在中医师辅导■○ 下对○质服用含有太子参、茯苓、山药、绞股蓝、红景天、六神曲、木香、丹参、三七粉、酸枣仁、茯神、枇杷叶、莲子、阿胶珠 ○等中 ■药 □熬制成… 的 ○还原○ ▽○□膏。此膏方有益气复元、宁心安神、健脾助运、补气生津等效劳，适合病后元气未复、失眠焦灼、神疲钝力、气阴两虚等症状的人群。
俗话说：“冬练三九”，小寒□ 骨气的严寒却□△○○○滞碍 不△ =住 磨○ 练达△…人 们的△运动亲□热。南京市中西医维系病院治未病科运动保健门诊李靖老师指点，“三九”磨练要做到“三宜三不宜”！
工夫宜晚不宜早：小寒骨气区间。