俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降骨气，预示着天色日渐严寒，温差变大，大自然由秋季向冬季过渡。民间有“补冬不如补霜降”的说法，说的★ …△ 即是 霜◁ ◁○ ○ 降★摄■=◁ 生 的= 紧急○性。

　　霜降饮食○ ■=摄生适合的是△清补、平补，以保暖润 燥▽< strong>包裝湯料凯发官网首页、健脾养胃为主。这个骨气恰是牛 ★羊○肥美之时，能够妥当煲羊肉汤○举△ 行饮食○秋补。此时节常◁用的进补 □中药有沙参、麦冬摄生煲汤食谱○大全、百合、玄参、大枣、川贝母、白果、茯苓等，对待体质软弱的暮年人，创议用黄芪、当归、淮山药等煲药膳汤，以加强体质。山药、芡实、栗子也是此时节进补佳品，别的，薏米、红枣、核桃 仁■<■□strong> 包裝 湯 △料 ◁< / s△=□t○ ★ ○r = ■on ○★g >、扁豆、黑豆、牛肉等性温○而不燥的食品也宜 常 食。

　　霜降时=节 日夜 温差变得更大。少少体质软弱、脑梗等发病率也起先上升。邬桥社 区卫生 任职 中 央中医主治医师金连 英指示！

　　谨慎扞卫膝合节，切不成运动过量。膝合…节正 在遭遇 ○★严 寒刺 激时，血管减弱，血液轮回变差，往往使痛楚加重。暮年人不要穿硬底鞋< ○st=rong>□杂 粮做法<▽ /st ■ rong >，鞋袜要宽松透气 摄生煲汤食谱大全。

　　有○哮喘爆发史的人特别要谨慎○增减衣 服，外出时可戴口罩。谨慎足部保暖，睡前可用热水泡脚，热水 泡脚 除了可…防 范呼吸□道▽濡染性疾 病外，还能改革脚部皮肤和构制★养分< strong>杂粮做法，并淘汰下肢酸痛的发作，缓解疲钝。

　　民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，以为比起冬天的进补，霜降时节□的秋 补会 ○更○有用 ■○△▽ ◁果。此时节宜挑选润燥滋阴的饮食，此类食物有加强◁免疫力的○功用。以下保举两款摄生 美食摄 生煲汤食谱大全。

　　原料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖○50克（糖尿 病人 慎用）。

　　做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米吐○ 花 ○◁ 时倒入白□ ◁糖文 火再▽煮=10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

　　做法：将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量杂粮 做法< / ★△strong >，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。

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