俗话说，“冬令进补，来年打虎。”冬令○进补是 我邦古代的…防=病强 身、扶植软弱的自我保健式样之一。古代中医学以为，冬主封 藏摄生煲 汤药膳大○全★▽，此时进补，能使养分物质传递的能量最大限制地储○存于体内，可认为下一 年的身体强健打下优越的根源。同时，冬季也是调治身体的好机会，可能通过食疗、药膳等式样，针对片面体质举办调治。冬季还应珍视保暖，避免受寒伤风。符合举办体育锤炼，有助 于 加强体=质○五谷杂粮□大全一览 外，提升免疫力。维持优越的作息习气，避免熬夜，也是冬季摄生的紧张一环。同时，心思强健同样紧张。冬季气候严寒，人们往 ○■往○容易感触△=★=感情 降低。于是，咱们应维持乐观的心态，踊跃插手社交运动，与家人和睦友分享愿意，以缓解压力，擢升甜蜜感。

　　正在“2022年湖南省…晚○年强健◁宣○称 ◁ 周”运动现场，由湖南省卫生强健委、湖南省中医药解决局 笼○ 络 推▽举，由湖南省中病院（湖南中医药□大学第二附庸病院）出品的“湖南晚年药膳龟龄食谱”也将一并宣告。“龟龄食谱”适合哪些人群？都有哪些药膳金方？湖南省中病院治□未…病中央 主▽任…医 师◁○熊暑霖■提前作了分○享息◁争读。

　　阴虚质是指阴液亏少，以口燥咽干、昆季心热等外示为 要 紧特性的体质状况。闲居调补宜选用甘凉滋养的食品凯发官网首页，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻五谷杂粮大全一览外、银耳、燕窝等。

　　【配方】取稀罕□ △猪腰椎200克，干桑椹100克，黄芪45克，当归20克，葛根30克，杜仲50克，熟地黄30克，续断30克，生姜10克。

　　【制制】 将○原 料 沿○途 倒入★砂=锅，加水2000毫升，用武火煮半个小时后，去泡沫，再用文火煮15分钟，调味即可食用。

　　【功用】◁此…汤可□补益肝肾五谷杂=粮△大 全一览 外、舒筋灵敏。适宜于因肝 肾亏虚导致的颈腰 椎效力减 退者。

　　【制制】将石斛放入榨汁机内，插手1000毫升纯清○水（此分量适◁合4—6人饮用）。启动榨汁机，时期设定为3—5分钟，榨完后倒出即可饮用。饮用时可依据个生 齿味插 △手适量冰糖 或蜂蜜。

　　【制制】先将猪腰切开去肾盏洗净，与上两味同放入炖锅内，加水适量，炖熟，去杜仲，加少许盐调味服食。

　　血瘀质是指血行不畅，以肤色暗淡、舌质紫暗等 外示 为○要紧特性的 体质状 况。闲居可适量众吃有调畅气血效力的食品，如生山楂、醋、黑豆、油菜等。

　　【制制】将黄芪、当归、大枣放入锅中，加水适○量< s○t ron…=g>豆乳机五谷杂◁粮做法<▽/strong>，煎煮30分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调 入蜂蜜或冰糖即成。逐日当茶饮，血糖高者不宜喝。

　　【 …功用 】此饮 △有补气养 血、活血化瘀的功用，适宜于气血亏少、面色萎黄唇暗者。

　　【制制】将夜交藤、丹参切段，晒干，入锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，待滤…汁转温后调□入蜂○★蜜 =即成，每晚临睡前服用。

　　气郁质是指气机郁滞，以神态抑郁、忧伤 薄弱等 外示为要紧特性的体质…状况。闲居…调补宜选■器 具 有理气解郁效力的▽食品，如黄花菜摄生煲汤药膳大△全、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。

　　【配方】陈皮6克，猪瘦肉100克，盐5克，植物油、料酒各10毫升，葱、香菜各5克。

　　【制制】将陈皮泡软，洗净△切△丝…△豆乳■机五谷杂 ■粮 做法 …< /strong>。胡萝卜去皮，洗净切丝。猪肉洗净切丝，加盐、料酒拌匀备用。葱洗净切丝，香菜择洗整洁，切碎。热锅加油少许，烧至五成热，放入胡萝卜丝，炒熟后盛盘备用。锅内放少许油，放入陈皮丝。猪肉丝，翻炒至七成熟，插手胡萝卜同炒，再加水少许，盖盖焖3分钟，撒上香菜、葱即可。

　　痰湿质是指痰湿凝固，以体型肥胖、腹部肥满、口黏 苔 腻 等◁◁ 外示…为◁要□紧 特性= ○▽的=★△★○=○◁ … △○▽■○ ■ ▽体质○状○ 况。闲居调补宜选用有健脾助…运、祛湿化痰功用的食品，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。

　　【 制○ 制○ 】==□□○将△山 楂洗 …○△ 净▽切…○△△ 丝，天麻洗净后切成薄片，荷叶洗净后撕碎，排骨斩成小块。将以上 四味原料沿途▽放 入砂 锅。凯发k8国际五谷杂粮大全一览表养生煲汤药膳大全豆浆机五谷杂粮做法。