1。当归乌鸡汤。2。绿豆。3。马铃薯烤鸡蛋。4。莲藕。5。糖醋排骨。6。番茄羊肉汤。7。杞精炖鹌鹁。8。山家三脆。9。摄生玉米排骨汤。10。西瓜。11。核桃松仁粟米羹。12。百合莲子瘦肉汤。13。百合粥。14。苡仁粥。15。益智仁煮肉。16。花生芝麻糊。17。川贝雪梨炖猪肺。18。兔肉健脾汤。19。生地黄乌骨鸡。
1。当归乌鸡汤。2。绿豆
1。当归乌鸡汤。当归■ 乌 ◁=鸡○○汤○○◁◁是 一 道=以★ … □ ▽乌○骨=鸡 为 原料，配以当归五谷杂粮做法、红莲、党参、红枣、红豆、枸杞、淮山、薏米、大麦、盐等原料炖煮的摄生菜品。
2。绿豆。绿豆是◁夏日摄△ 生 ◁…菜谱中的★食材，具有清热解毒、清暑解渴、消肿利水的出力。它被称为“济世之良谷”，是一种消暑的食物。
3。马铃薯烤鸡蛋。马铃◁薯烤鸡蛋是一 道轻易又 厚★味 的○摄生= 菜。马铃薯富含碳水化合物、卵白质、维生素和矿物质，也许供给能量，而且烤熟后口感酥脆，易于消化汲取。
4。莲藕。莲藕是一种夏日摄生菜谱，口感△宏○后炖汤★常用药材 凯发官网首页，含有充分的食用和药用价格。生藕具有清热凉血、止血散淤的出力，熟藕则具有健脾开胃、养血止泻、减少血管止血、刺激胃肠道、改良便秘的出力。
5。糖醋排骨。糖醋○ ▽排骨是 一道以猪仔▽排◁骨为闭 键★◁原 料，颠末糖醋调制而成的菜品。糖醋排骨口胃香脆酸甜，口感充分。正在夏日，吃糖醋排骨可能消暑解热，巩固食欲。
6。番茄羊肉汤。番茄 … 羊肉汤是一道 …夏日摄生 菜 谱，羊肉和番茄都是夏日常睹的食材。羊肉富含卵白质和养分，番茄则富含维=生素和矿物质。
7。杞精炖鹌鹁。杞精■炖鹌鹁是一道以鹌鹑和枸杞为 闭键原料，搭配 其他食材炖煮的摄生菜谱。它具有降低追忆力、滋补肝肾、添加养分的功用。适合需求滋补肝肾、降低精血的人群食用。
8。山家三脆。山家三脆是一道摄生菜谱，原原料包含嫩笋、平菇或黑木耳、枸杞子。它的创制举措是将这★些食材放入开水中煮熟
9。摄生玉米排骨汤。摄生玉米排骨汤△ 是一△道= 以■玉米、排骨和枸杞子为闭键原料的摄生汤品。玉米具有充分的维生素、纤维素和矿物质，可能巩固免疫力，鼓舞消化和排毒。
10。西瓜。西瓜是夏日的解暑佳品，它具有清热解暑、除烦止渴、利小便的出力。固然含糖量高，但适量○○食用 = 不… 会导致糖尿 病，适合糖尿病人食用。
11。核桃松仁粟米羹。核桃松仁粟米△羹是一 道★ 轻易厚★味的摄生菜谱，此中到场了核桃和松仁。核桃富含维生素E和锌，对皮肤和头发有好处，而松仁则富 含卵白质和矿物质，有助于鼓舞肌肉孕育。
12。百合莲子瘦肉汤。百合莲 子瘦肉汤是一款秋□季摄生▽的摄生=汤，原料包含干莲子、百合和瘦肉。
13。百合粥。百合粥是一道平淡、养心安神、润肺止咳的摄生菜谱。百合具有润肺止咳、养心安神的出力，可能调整咳嗽、喉炎等呼吸编制疾病。
14。苡仁 粥五谷 杂粮做法□< / st r○on=g>。苡仁粥是一种摄生菜谱，可能供给充○分的养分和△保健功效。苡仁富含卵白质、炊事纤维、维生素和矿物质，可能巩固免疫力。它还具有鼓舞消化、调度血糖炖汤常用药材五凯发官网入口首页谷杂粮做法、鼓舞血液轮回等功用。
15。益智仁煮肉。益智 仁煮○肉○是 一道 以益 智仁 为 闭键原 料的菜品，通过煮肉的格式巩固益智仁的出力。同时，益智仁还具有健胃消食、安神助眠、益智类等出力。 16。花生芝麻糊。花生芝麻糊是30岁女性抗□★ 衰老的◁◁首 选 食。