人到中年，不自发地就会感到，这体力 和=精神各方面 都不如本身三四十岁…的时期▽了。稍微干点体力活或者各类破费精神的活儿，都须要很众天性能缓过来；这体力和精神跟不上，刹时感到确实是岁数到了。
不管是“岁月不饶人”，依然说平◁○时缺乏训练五谷 粥…的做法大全■◁<★/stron△g★>。但平时正在饮食中依△然要出格考究= 的。老话说“药补不如食补”。越发是中晚年人，不管差不差钱，倡议众吃这5种食品，强过天天花高价吃保健品。
1、黄豆洗净之后，先浸泡3-5个小时；最好是头天夜间泡上，第二天就能够直接操纵了；猪蹄洗净之后，剁成小块；然后用净水再次冲洗洁净；把内里 ○的 剁 的骨头 碎□△◁ ■= 渣洗掉。
2、锅内烧开水，水开后○放入 少 ○许生 姜和料酒；小火逐渐加热凯发官网首页，把猪蹄焯水；火候不要太急，云云能==力 敷裕把猪蹄内=里的血水和杂质焯出来。然后撇掉浮沫；捞出控水。
3、热锅倒入底油，放少许糖，小火逐渐炒至出焦糖色；然后把 ○■▽焯水后■★的 猪蹄 放进去，煸炒匀称后，参加大葱、生姜、干辣椒、桂皮不管翻炒。放少许料酒凯发一触即发、生抽、黄豆酱油、蚝油、黄豆酱，神速翻炒。
4、参加开水，水量要没过猪蹄；而且最好一次性把水加够，中央不要添水。大火先烧开后撇掉浮沫；然后转 小火…炖◁ ■ 40分 钟★○ 独揽。
5、到功夫后○能△够=品味 □极少滋味，加适量食盐调味；由于加了黄豆酱都是咸的，然后再把 泡好 的 黄豆到进入，盖上盖子不停★炖煮10-20分钟。结尾开大火收汁，等汤汁稠密的时 期就能够直接出锅=了。
1、计划山药洗净之后，结尾是带发轫套去皮；由于★山药皮◁中的皂角素和植◁ 物碱会★对皮肤惹 起刺激瘙痒，或崭露过敏 形象凯发一触即发。
2、去皮后的山药，肯定要实时用净水泡上；否则很容易与氛围氧化，崭露紫玄色。净水当中加少许白醋，能够有用避免山药变色。然后把山药切成薄片，上锅蒸10-15分… 钟…独★揽。
3、蒸熟的山药，直接用勺子碾成山药泥；尽量碾得碎一点，不要有山药颗粒；云云 做出来… 的 山药饼■口 感◁○★才○ ▽ 会更 好。
4、山药晾至常温之后参▽加两个鸡蛋搅拌匀称；然后再次第参加酵母、玉米油，少许面粉搅拌成絮状，没有干面粉；然后▽直接下手○揉成一个平滑的面□ 团。盖上保鲜膜放正在★常温下发酵至2倍大。
5、发酵好的面团取出来，案板上撒少许干面粉；把面团揉成平滑的面团；然后直 ○ …接用擀面杖擀成一个大 片；用一个小口的玻 璃瓶或者圆形的模具，将面片按压成饼。按压成型的圆饼，以此放正在容器内里，盖上保鲜膜；二次发酵10-20分钟；拿起来有种轻飘飘的感到，注脚发酵好了。
7、计划电饼铛或者平底锅，抹少许食用油。把发 酵■□○好的面 团放进 去
1、红枣洗净之后，提升引○ 温= 水浸泡30-40分钟。然后直接用小刀，把红枣切开，但不要堵截，然后取出内里的枣核。
2、计划糯米粉，参加温水，边倒边搅拌；搅拌成没有面絮状，然后直=○接揉成一个平滑=○的▽○面◁○团。然后把面★团豆剖成巨细◁均等的小剂子；巨细倡议和本▽身计划的红枣巨细差不众即可，然后用手搓成卵形。
3、把糯 米小○剂 子一个个放入到红枣 ★ 中央；向中央捏一下。让红枣包裹住糯米团；一起做好后放入盘子里，直接上蒸锅，大火蒸10分钟独揽即可。
4、蒸枣的时期，能够做些糖水，细砂糖加净水放锅中煮开；闭火后，倒出一勺糖水加干木樨，做成木樨糖水。
5、蒸熟的枣子取出来之后，把每 □一个 ★放 正■○在糖 水内○ 里 沾△ 一下，云云红枣更透亮；然后直接摆盘。浇上木樨糖水即可。
1、计划熟的黑芝麻，用破壁机搅打成粉；然后◁ 把=备 好的低粉和★ 黑芝麻= 粉羼杂 均。